Slaap

Voldoende nachtrust draagt bij aan een goede gezondheid, zodat je overdag lekker in je vel zit en fris en fruitig bent. Heb je moeite om in slaap te vallen of word je ’s nachts regelmatig wakker? Welke kruiden en voedingssupplementen kunnen jou helpen om sneller in slaap te vallen en ’s nachts beter te ontspannen?

Valeriaan

Valeriaan wordt veel gebruikt voor een goede nachtrust en bij spanningen.

Melatonine

Melatonine kan je helpen om sneller in slaap te vallen. Deze invloed is goed onderzocht bij een dosering van 1 mg melatonine en hoger. Voor een goede nachtrust blijft het belangrijk dat je ontspannen bent, je hoofd hebt leeggemaakt en regelmaat in je dag- en nachtritme hebt.

Sint-janskruid

Sint-janskruid kan worden gebruikt wanneer je je neerslachtig voelt en voor een goede nachtrust. Een positieve invloed is na enkele weken merkbaar.

Passiebloem

De passiebloem heeft een gunstige invloed op het zenuwstelsel, helpt bij spanningen en om lekker te slapen.