Zweten

Tijdens sommige situaties kan het voorkomen dat je veel vocht verliest door transpiratie. Hierdoor kan je meer mineralen en andere belangrijke stoffen verliezen dan anders. Deze mineralen kun je aanvullen met de juiste voeding, maar ook met bepaalde voedingssupplementen. Hieronder bespreken we enkele voorbeelden.

Kalium

Bij extreem vochtverlies door bijvoorbeeld veel zweten tijdens duursport of andere uitzonderlijke situaties, kun je meer kalium verliezen dan anders. Extra kalium kan dan nuttig zijn voor het normaal functioneren van spieren, hart en zenuwstelsel.

Magnesium

Magnesium is belangrijk voor spierkracht, spierontspanning en het uithoudingsvermogen. Sport, vooral duursport, leidt tot een verhoogde behoefte en tegelijk tot extra verlies via urine en zweet. Ben je vermoeid of voel je je spieren na het sporten, dan kun je baat hebben bij extra magnesium.

Zilverkaars

Voedingssupplementen met zilverkaars kunnen vrouwen in de menopauze helpen bij typische verschijnselen als opvliegers, nachtelijk zweten en wisselende stemmingen.